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室内健身器材有哪些分类以及主要功能?

文章来源:俊翔体育发表时间:2020年04月07日

  健身器材品种十分多。目前尚无统一的分类,但从健身器材的功用多样性可分为单功用和综合型多功用两大类。

  单功用锻炼器:

  常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功用是:

  划船器——主要用来增加手臂力气及动作谐和。

  健身车——锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力气,加强心血管功用。

  健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功用。

室内健身器材有哪些分类以及主要功能?

  跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。

  美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。

  台阶机——又称楼梯机,是上下楼梯动作的模仿器,特地练腿部肌肉。

  椭圆机——它是一种集散步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,特别是腿部和臀部。

  多功用锻炼器:

  普通都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功用。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力气及胸大肌力气;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

  除了这些大件的健身器材,你还能够选择一些小件的器材来丰厚你的运动方式,例如跳绳、健身球等。此外,假如觉得一次性投入过大,无妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等,用这些价廉物美的器械也能获得强身健体的效果。

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